"O que você quer de aniversário? Um joguinho para o Wii ou guloseimas?" Minha mulher ficou chocada quando respondi que queria um relógio com cronômetro e medidor de batimentos cardíacos. "Sério?", perguntou. Pois é... No dia 14 de agosto de 2007, ao completar 37 anos, recebi dela um monitor cardíaco RS100 da Polar. Ganhei também uma braçadeira para carregar meu iPod. Para um geek como eu, um aparelho novo é sempre uma inspiração adicional e não foi diferente nesse caso. Fiquei ansioso para experimentá-lo e, dois dias depois, cheguei ao parque para fazer minha primeira corrida.
Como começar a correr? Havia pesquisado bastante sobre o assunto na internet e resolvi seguir um programa indicado no site about.com e escrito por uma jornalista e personal trainer certificada. A maioria dos sites indicava a técnica run-walk - na qual se começa alternando caminhada e corrida - para principiantes. Escolhi esse porque parecia o mais leve, de menor impacto. Um colega me advertira: "não corra para emagrecer, emagreça para correr". Ainda que o provérbio moderno pareça um tanto estúpido (afinal, se eu fosse magro e saudável, não ficaria correndo por aí), o conceito que ele procura transmitir é sensato. Ou seja, pega leve, não dê passos maiores que as pernas.
Escolhi um parque perto de casa que ofereçe uma pista quase plana e bem pavimentada e, numa manhã ensolarada de inverno, lá fui eu. Cheguei ao parque por volta das 9h30 e fiz, pausadamente, uma rotina de alongamento indicada pela revista Boa Forma (veja o vídeo abaixo).
Aí não tinha mais como procrastinar. As 9h37 da segunda-feira, dia 16 de agosto de 2010, o gordo começou a correr. É verdade que começou andando, mas não precisamos ser detalhistas, né? O fato é que ali poderia estar começando uma nova etapa da minha vida. Dedos cruzados.
Rotina da 1a. Semana
Alongamento
6 minutos andando em passo forte mas não apressado
1 minuto de corrida leve (como e diz "jog" em português? Trote?)
Repetir 3 vezes a alternação entre andar e correr
Finalizar com alongamento
Peso em 16/08/10: 148.6 kg
Repeti a dose na quarta-feira daquela semana mas, na sexta, tive que madrugar em função de uma viagem de negócios e pulei a corrida. Imaginei que iria correr no final da tarde, ao voltar da viagem, mas o trânsito de São Paulo fez com que chegasse em casa quase as 21h. No fim de semana, a programação com as crianças também serviu de desculpa para evitar a pista e, na segunda-feira, não acordei a tempo. Tudo poderia ter acabado ali, mas insisti comigo mesmo. Não precisava ter pressa, nem me penalizar por meu próprio desleixo.
Na terça, lá estava eu no parque outra vez. Cumpri a rotina tanto na terça quanto na quinta-feira. No sábado, viajamos de carro para o litoral norte e não deu para correr. Hoje de manhã, domingo, fui andar com minha mulher na praia. Corri menos - só um minuto - e andei bem mais: uns 45 minutos. Não segui a rotina, mas foi bom não ficar parado o fim de semana em inteiro. O mais importante nesse início é não desistir.
Números (1a e 2a semanas de quase rotina):
Tempo de exercício: 2h35m37s
Calorias queimadas: 1599
Gordura (%): 44%
